Cómo superé el estrés del perfeccionismo aprendiendo a jugar de nuevo

Soy una perfeccionista en recuperación y aprender a jugar de nuevo me salvó.

Como muchas niñas, recuerdo jugar mucho cuando era más joven y sentirme llena de una sensación de apertura, curiosidad y alegría por la vida.

Tuve la suerte de crecer en Veracruz con una gran familia extendida con muchos primos con los que pude jugar regularmente. Pasamos horas jugando al escondite, trepando árboles, dibujando y construyendo fuertes.

También asistí a una maravillosa escuela pública que fomentaba el juego. Teníamos recreo regular y teníamos todo tipo de equipo divertido como zancos, monociclos, barras y patines para jugar. En clase, nuestros maestros hicieron muchas actividades imaginativas y artísticas con nosotros que conectaron lo académico con un sentido de alegría.

Veía cada día como una oportunidad emocionante y recuerdo haber pensado: "Nunca se sabe lo que va a pasar". Mi estado natural era estar presente conmigo misma, disfrutando del proceso de juego.

Desafortunadamente, mi actitud comenzó a cambiar de la alegría al perfeccionismo desde el principio.

En lugar de estar presente y disfrutar del proceso, comencé a enfocarme en el desempeño (principalmente impresionar a la gente) y el producto (hacer todo bien). Cuanto más hacía esto, menos abierta, curiosa y alegre estaba.

En cambio, me puse ansiosa , crítica y desanimada.

Recuerdo haber desarrollado tendencias perfeccionistas por primera vez cuando estaba en la escuela primaria y tomaba lecciones de guitarra. Por alguna razón, tuve la idea de que tenía que interpretar las canciones a la perfección, o de lo contrario era un fracaso.

Eventualmente me puse tan ansiosa que me congelaba mientras tocaba en eventos. Empecé a odiar la guitarra, que una vez me había encantado, y finalmente la dejé.

Mi perfeccionismo también se extendió a otras áreas de mi vida. En la escuela, me esforcé por sacar las mejores calificaciones, y si ganaba algo menos, me sentía como una fracasada. A menudo me perdía la alegría de aprender porque estaba muy preocupada por hacer las cosas bien.



Mi perfeccionismo también afectó negativamente mi relación conmigo misma. Creí que tenía que lucir perfecta todo el tiempo. Como resultado, a menudo odiaba mi apariencia, en lugar de aprender a apreciar mi propia apariencia y belleza únicas. También recuerdo convertir el juego en ejercicio en este momento de mi vida y usarlo para perseguir el cuerpo "perfecto".

Mi perfeccionismo aumentó en la adultez joven hasta que finalmente se volvió insostenible. Cuando tenía treinta y pocos años, me convertí en directora de una pequeña escuela secundaria privada en la que había enseñado durante ocho años. Me encantaba la escuela y estaba dedicada a ella.

En muchos sentidos, era la persona ideal para hacer el trabajo. Pero también era joven e inexperta, y cometí grandes errores desde el principio. También tomé algunas decisiones que eran buenas y razonables que, por diversas razones, enojaron a mucha gente.

Para complicar las cosas, el año en que me convertí en directora de la escuela secundaria, la escuela experimentó un cambio masivo en el liderazgo general de nuestra escuela y sufrimos una muerte trágica en la comunidad. Trabajé tan duro como pude para ayudar a mi escuela en este momento difícil, pero las cosas se sentían separadas.



Mi escuela, que había sido en gran parte un lugar feliz y alegre, de repente se llenó de peleas, sospechas y estrés . Estos eventos estaban en gran parte fuera de mi control y no fueron culpa de ninguna persona, pero me culpé a mí misma. Para alguien que había creído toda su vida que si trabajaba lo suficiente, podría evitar cometer errores y hacer feliz a la gente, mi estrés laboral se sentía devastador.




Sentí que mi vida se estaba saliendo de control y que todas las reglas que alguna vez funcionaron ya no se aplicaban. Me estrellé emocionalmente y recuerdo haberle dicho a mi esposo en ese momento: "Nunca volveré a ser feliz".

Ese fue uno de los momentos más oscuros de mi vida.

Me tomó varios años volver a encontrar la felicidad. Una de las cosas más importantes que me ayudó a lograrlo fue recuperar el sentido de la alegría.

Después de mi colapso emocional, decidí que había terminado con el perfeccionismo. Entendí claramente que concentrarme tanto en evitar errores y complacer a la gente era la fuente de gran parte de mi sufrimiento.

Me di cuenta de que necesitaba una forma diferente de abordar la vida

Aproximadamente en ese momento, mi amiga Ana y yo comenzamos a tomar lecciones de yoga juntas. Yo era bastante mala en eso, pero no importaba. Como había renunciado al perfeccionismo, ya no me importaba impresionar a la gente en la clase de yoga o realizar movimientos de yoga perfectos.

En cambio, me preocupé por estar presente conmigo misma en el proceso y permanecer abierta y curiosa, y concentrarme en la alegría.

Me lo pasé genial. Me sentí libre y viva , y algo cobró vida dentro de mí que se había sentido dormido durante muchos años.






Me sentí risueña de nuevo. Y me di cuenta de que había estado extrañando la alegría durante muchos años y que era parte de lo que me había hecho volverme tan perfeccionista.

La alegría es la actitud que tomamos hacia la vida cuando nos enfocamos en la presencia y el proceso con actitudes de apertura, curiosidad y alegría. El perfeccionismo, por otro lado, hace que nos centremos en el rendimiento y el producto y fomenta la ansiedad, la crítica y el desánimo.

La yoga me ayudó a redescubrir el juego y dejar atrás el perfeccionismo.



Acepté completamente mi nueva actitud juguetona. Tocó todas las áreas de mi vida y estaba hambriento de nuevas aventuras. Comencé a reconectarme con sueños que había dejado en suspenso por un tiempo. Finalmente, decidí dejar mi trabajo como directora de escuela secundaria y regresar a la escuela de posgrado para obtener mi doctorado en filosofía, una meta que había abandonado.

La alegría fue tan útil para mí en la escuela de posgrado que he tratado de adoptar este espíritu de alegría en todas las áreas de mi vida, incluidas las aulas universitarias en las que enseño. Me he dado cuenta de que cada vez que ayudo a los estudiantes a pasar del perfeccionismo a la alegría, se relajan de inmediato, son más amables con ellos mismos y aumentan su capacidad para pedir ayuda.

Ahora me dedico a practicar la alegría todos los días de mi vida y a ayudar a otros a hacer lo mismo. La alegría no es algo que debamos dejar atrás en la niñez. Es una actitud que podemos llevar con nosotros toda la vida. Cuando lo hacemos, la vida se convierte en una aventura, incluso en tiempos difíciles, y siempre hay algo más que aprender, explorar y saborear.

Mtra. Ana Martinez
Docente

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